Записи с темой: Я (список заголовков)
07:51 

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Щодо отриманого Fitbit Charge 2 звітую.



Початок безперервного використання - з 23.05.18

Почнемо з недоліків:
1. Відсутність захисту від води. Тобто йдеш у душ або тим паче у водойму - знімай.
2. Точність датчиків не дуже висока.

Переваги:
1. Дозволяє накопичувати статистику. Особливу під час сну.
2. Постійний моніторінг организму.

А зараз детальніше.

22.10.13 я придбав собі Sigma Sport PC 15.11 gark.diary.ru/p192579537.htm для контролю пульса під час занять спортом.
Але датчик пульсу крепився на грудну клітину, що під час експлуатації було не дуже зручно, оскільки триматися на своєму місці під час активних тренувань він не бажав, та й просто заважав.
Ну і окрім цього відстежував пульс лише коли одягнений (а не у повсякденному житті), та ще й дуже швидко розряджався. А батарейкі не дешеві.
Так що через деякий час пульсометр став використовуватися лише як годинник.
А потім ще й гумовий браслет виявився ненадійним. А він не змінний. А тому я залишився без годинника.

А потім на ринку почали з'являтися/стали популярними фітнес браслети.
І вони мене зацікавили, з розумінням, що поточні браслети - це більше іграшка, в яку вклададися не варто.
Коли я звернувся з проханням до рідні у США придбати яке б/в (щоб більш менш якісний, але не за великій кошт), з'ясувалось, що у них є Fitbit Charge 2 якій мені подарували.

Ось експлуатую.
Що показала експлуатація.
1. Власник придбав додатково металевий (тітановий?) браслет з магнітною застібкою . І це дуже, дуже приємна річ на руці.
2. Вимагає специфічної підзарядки (ніякого звичайного micro-USB порту). Що не є гарно. Але мені надіслали аж 3 підзарядних присторої що більш ніж достатньо (дом, дача, робота).
3. Покази пульсометра залежать від того, наскільки щільно прилягає браслет до руки. Чим менш щально - тим більше похібка у показах і при звичайній хотьбі це дуже показово.
4. Відсутній будь який звуковий сигнал у випадку перевищення меж пульсу. Порівнено з Сігма - це суттєвий недолік.
5. Відсутність захисту від вологи.
6. Статистика чітко вказала на поточні проблеми зі сном. І це дуже, дуже великий позитивний вплив.
7. Але вібраційні можливості браслету замалі. Удень - ще так собі, але бути будильником - ні.
8. Статистика ведеться постійно поки браслет на руці. І знову це дуже великий плюс .
9. Браслет стимулює робити свої 10 000 кроків щодня. Плюсую.
10. Браслет стимулює робити щогодини 250 кроків. Плюсую. Але не виконую :( .
11. Не дуже стимулює до більшого вживання води.
12. Чудово замінює годинник на руці.
13. Показ показників - лише коли зупиняєшься.
14. Не дуже швидкий обмін інформацією зі смартфоном - все ж таки B Bluetooth .

Але.
Основне, що я бажав отримати від початкової експлуатації - виконано і перевиконано.
Статистика сну - є.
Орієнтири по пульсу - є.
Стимул більше рухатись - є.
Досвід використання - є.

Чи варто будь кому щось подібне купувати?
Так, якщо чітко розумієш усі переваги та недоліки.
Ні, якщо вважаєшь що цей браслет вирішить усі твої проблеми і стане пупер-супер корисним.
Чи будуть вони поширюватись? Скоріше так, ніж ні. Це дуже зручно - відстежувати стан свого організму. Особливо якщо є якісь проблеми.
З кожним поколінням датчикі стануть більш точними, обмін інфомацією зручніше і т.д. і т.п.

@темы: Я, Семья, Железо

16:36 

Щось мене потягло на відображення впливу сучасних технологій на життя простої людини.

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Що стало новим поштовхом? Та прийшов подарунок – б/у фітнес браслет Fitbit Charge 2 (господар купив собі іншу модель, а я якраз цікавився щось б/у придбати для визначення свого відношення до цієї нової тенденції).
І ось так в мене на смартфоні з’явилась нова програма – Fitbit , а я в черговий раз подивився на завантаження свого смартфону і … і ось пишу.

Почнемо.
1. Яке першочергове завдання телефону? Приймати дзвінки та дзвонити іншим. Зберігати телефони знайомих. Додатково можливо запам’ятовувати дати народження знайомих та встановлювати нагадування (останнє належним чином налаштувати не можу). Для збереження телефонної книги на комп’ютері використовую MyPhoneExplorer .
2. Смартфон – це не лише дзвінки, але й можливість фотографувати. І записувати відео (або аудіо). І переглядати фото.
3. Аудіопрогравач. Використовую дві програми – Aimp (найбільш вдала – дозволяє зберегати плів-листи, завантажувати пісні каталогами, зберегає яку композицію грала) та Music Player (менш функціональна. Але на Aimp слухаю аудіо-книги, а на Music Player – музичні треки).
4. Відео-плеєр. MX Plyer та кодеки. Ну і YouTube – як же без нього?
5. Годинник (до речі – на мій погляд все менше людей носять годинники на руці). І будильник.
6. Інформація щодо поточної температури середовища.
7. Чат-спілкування – Viber. Звичайно можливо і смс-ками, але трафік дешевше та дозволяє обмінюватись файлами – зображеннями, аудіо та відео.
Skype встановив, але практично не користуюсь.
8. Спорт. Тут дві програми – нова Fitbit пов’язана з фітнес-браслетом та Endomondo – обов’язкова наявність GPS датчика у мобільному телефоні – зберігає маршрут руху, час, швидкість, надає можливість обмінюватись цією інформацією. На підставі раніше збережної інформації може давати поради пришвидшитися. Підтримує різноманітні типу спорту – велосипед, біг, спортивне орієнтування, фітнес і т.д. і т.п.
9. Транпорт – також дві програми:
- Waze – простий навігатор. Безкоштовний. Дозволяє зберегти два місця – дом та роботу, що дозволяє швидко прокладати рух до них. Показує пробки. Якщо хтось вказав на місце ДТП – також показує. Інформує щодо ям на дорозі (для наших доріг не актуально).
- Eway – чудова програма для великого міста. Рух транспорту (показує на мапі), перелік зупинок, орієнтовний час на цих зупинках, де знаходиться міський транспорт (а в деяких випадках і у маршрутках є GPS-датчики).
10. Вивчення англійської – Duolingo.
11. Розваги – різноманітні ігри.
12. Інформація щодо стану банківського рахунку у Приватбанк (перевіряю лише наявність коштів, але функціонал підказує, що може більше).
13. Електронна пошта. (email на gmail.com , а тому мені вистачає поштовика за замовчуванням у Андроіда).
14. Калькулятор HiPER Calc з функціями інженерного калькулятора.
15. Читати книжки. Встановлений Cool Reader. Для перегляду pdf –файлів (якісний 5,5” екран це дозволяє) встановлений Adobe Acrobat .
16. Інтернет-бразуер – Chrome. Практично забув про нього, настільки сприймається – так воно і повинно бути.
17. Інші функції.
Бажаєш зображення свічки на весь екран – Candle Live Wallpaper.
Перегляд маленьких кубиків – Coup.
Бажаєте трьохмірне активне фонове зображення – наприклад Dolphins Live Wallpaper. Але зараз не використовую – мій мобільний не настільки потужний, щоб постійно підтримувати цю програму.
Збереження нотаток (не використовую).
Редагування відео та зображень (лише один раз користувався цією можливістю).
Бажаєш правила дорожнього руху мати при собі ? «ПДР України» тобі на допомогу (також до скарбнички – нічого не робиться!).
Можливість читати qr-коди – Сканер QR або штрих-кодів – є, але не використовую.
Навести лад на смартфоні – Ccleaner
Обійти сітьові обмеження – Orbot з його VPN-маршрутами.
Перевірити швидкість Інтернет- з’єднання – Speedtest .
І мабуть я щось ще щось не врахував з встановленого на моєму смартфоні.
У інших користувачів – інші вподобання і інші програми (наприклад відслідковування фаз Луни).

Вже зараз здається – куди ще більший функціонал?!
У моїй френдленті в ЖЖ постійні спогади про життя у СРСР, у тому числі у порівнянні з Заходом. (останнє - Германич порівнював побутову техніку , у т.ч. телевізори та бабінні програвачі).
А я дивлюсь на сучасний смартфон і розумію, наскільки сучасне життя складніше і простіше одночасно.
Сучасна 1 річ щось замінила з речей з минулого (близького минулого!) і ще більше функціоналу надає (якщо його використовувати!). Вам не потрібен додатковий аудіо-плеєр. А поточний функціонал інакше як «ФАНТАСТИКА» людина 60х, 70х, 80х, та 90х не опише.
Навіть на початку 2000х це була б фантастика.
А зараз ніхто на цю фантастичну річ особливої уваги не звертає. Ну є і є. Чого перейматись?

І смартфони та програмне забезпечення постійно розвиваються.
Як на початку розвитку персональних комп’ютерів придбання додаткової Sound-карти було практичною необхідністю (якщо ти бажав чути щось крім PC-speaker –а) , так зараз вбудованого чипу вистачає для поперечного громадянина . Та й вбудованої відео-системи також може вистачити.
Так і смартфони. З величезного статусного апарату вони стали загальним атрибутом невеличкого розміру. І зараз ми хвилюємось, якщо людина не зателефонувала на протязі години-двох.
А потім екрани стали кольоровими. І поліфонічними. (Samsung C100 де ти?)
А потім були з покращеними музикальними властивостями.
А потім екран став сенсорним.
А потім вони стали зростати у розмірах. І якщо 2,3” HTC Desire сприймались як величезні, то зараз 5,0” – 5,5” це норм.
А відсутність Інет-трафіка або Wi-fi мережі – і відчуття, що чогось не вистачає …
І якось воно і надалі буде.

У підсумку – дива, вони поруч! ;)

@темы: Я, Железо

17:57 

Суки. Суки. Какие же они суки.

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Я достаточно "отстранён" от жизни.
Но если что-то прошибает мою броню, то…
Рак крови у отца.
Я помню Чернобыльскую больницу.
Я помню слова врачей: «У Вас есть не более 2х дней. В нашей больнице мы его не удержим».
Я помню эпопею с переводом отца в гематологическое отделение 9ой больницы. И только благодаря знакомым.



Это было словно вчера - беготня по Киеву за лекарствами в одну единственную аптеку (для непростых людей). Доступ в оную – только по знакомству.
Я помню отца постоянно на обезболивающих. И постоянное увеличение дозы, а также переход на более сильные препараты.
Я помню поездки со сдачей анализов в различные лаборатории Киева.
Я помню отсутствие нормального койка-места.
И всё это в Киеве. Столице Украины. Что происходит в регионах – лучше не задумываться, седина и так сквозь мою генетику пробилась.
Я могу винить только себя из-за отсутствия большого количества денег (порядка 100,0 тыс. у.е), чтобы обеспечить отцу нормальное лечение в Израиле (не факт что помогли бы, но…).
Да у нас не было денег, чтобы положить отца в дорогущую клинику на Проспекте Победы!
А даже если бы были деньги… В девятке есть «привилегированные» палаты, но нам даже никто не предложил переселить туда отца.
Отец боролся за свою жизнь. Мы боролись за его жизнь. Как могли. Больше всего удар пришёлся на маму.
Со своим страшным диагнозом он находился на лечении почти месяц.
При пост-анализе, мы поняли, что врачи не хотели начинать химиотерапию, т.к. ждали что он уйдёт со дня на день. Но когда вывели гемоглобин на более-менее пристойный уровень врачи таки начали химиотерапию. Но третий день отца не стало.
Я не виню большинство врачей (хотя той суке терапевту, что прописала отцу лошадиную дозу лекарств по уменьшению холестерина в крови я желаю землю стекловатой, да пусть похоронит своих внуков!).
Меня выбешивает цинизм медсестёр из-за их вечных «Мы мало получаем!». Мало? Вали оттуда нах! Но нет суки, сидят. И не оказывают нормальную помощь больным. Смертельно больным людям.
Хотя не все медсёстры такие. Были помогающие. Но запоминаются суки.
Но вот чего я не могу простить так это вот таких вещей – «"Оптимизируют" (закрывают) 62-ю онологическую больницу» rusanalit.livejournal.com/1995299.html
Хотя кажется – ну будет подыхать вата поболезненнее. Фиг ли?
Да, вату не жалко. Совсем.
Ибо когда ты борешься за жизнь отца на фоне оккупации Крыма, радости уродов по данному поводу, и разворачивания трагедии на Донбассе, моя жалость к таким людям исчезает быстрее поросячего визга.
Когда вместо заботы и затрат на поддержку медицины и образования поддерживаются (не с целью защиты своей страны, а только ради поддержания величия!) военные затраты…. Не жаль. Вообще.
Меня волнует боль тех понимающих и заботящихся о своих близких. Когда из-за нехватки койко мест, возможности провести анализы, невозможности обеспечения надлежащей заботы (отцу надо было делать каждые 2-3 часа обезболивающие уколы!), будут уходить их родные и близкие.
А твари, которые проводят такую оптимизацию будут уезжать в Прибалтику, в Израиль, в Грецию, иные Европы и Америки на дорогостоящее лечение.

@темы: Семья, Трагедии, Я

05:51 

я

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Як тільки починаються холод, вага стрімко йде уверх.
На цьому тижні вага 97,8-97,0-98,0-97,6.
Треба терміново брати себе у руки, менше їсти шкідливого та більше часу тренуватись.

@темы: Я, Спорт

16:04 

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Те що цього літа фізкульт-програма була не виконана це слабо сказати.
Так, можливо вказати фактори які заважали, як то:
- ремонт траси (їхати по узбіччю, а назустріч легкове авто, або вантажівка, або автобус… легко! І хоч усі вони повертаються на власну смугу, це так бадьорить…);
- пекельне літо;
- інше.
… усе рівно – головна проблема це моє відношення, а точніше - лінощі.

І ось остання можливість поїхати на велосипеді . І я цим користуюсь – у п’ятницю їду на роботу на велосипеді.
Доїжджаю – усе гаразд.
Повертатись? Легко!
Раніше настає темрява? Швидше будемо їхати!
Спочатку (десь біля години) прослуховую аудіо-книгу, а потім… а потім я починаю слухати Civil War «The Killer Angels».
І починаю швидко-швидко крутити педалі.
Настільки швидко, що пульс зі звичайних 118 (спокійний режим), підвищується до 130+ (у т.ч. Sigma Sport PC 15.11 показував 139). І так на протязі 20-25 хвилин.
Скільки це у км або скільки обертів – не скажу, оскільки Kellys KCC-13 вже усе, а нічого нового ще не придбав, але пульс 126 відповідає десь 26-27 км/год.

І усе було гаразд. І приїхав. І зранку усе гаразд.
А ось ближче до обіду у суботу один незручний рух і дика біль у правому коліні … і спроба зігнути ногу викликає БІЛЬ.
Зараз вже все не так погано.
Що я собі пошкодив – не знаю, оскільки до лікарів не звертався.
Але висновок робити треба. А саме.
Жодних надвеликих (для мене) навантажень без попередньої підготовки.
Контактні педалі це чудово, але якщо дурити вони не врятують.
Відновлюватись, постійно тренуватись, а з весни потроху-потихеньку починати нормальний вело сезон.
Звичайно, якщо не з’ясується, що з велосипедом мені усьо. І тоді буде шкода величезна-величезна.

@темы: Велосипед, Железо, Здоровье, Я

12:56 

треба схуднути ...

Хочешь изменить мир — начни с себя!
I. Третій тиждень пошкоджений зап’ясток дає о собі знати. І це суттєво (негативно) коригує мої плани по навантаженням.
II. Вага коливається у діапазоні 96,0-97,0 кг. А що ще очікувати, якщо їсти випічку, солодке та вживати алкоголь (у т.ч. пиво).
III. Схуднення – це постійний процес. Ще точніше – для схуднення Вам треба змінити стиль життя.
На що звертають увагу, коли говорять про необхідність схуднення?
1. Їжа.
2. Фізичні навантаження.
3. Режим дня.
На цей час я б ввів ще найголовніше:
0. Психіка.
Оскільки саме наш психологічний стан впливає на те, що і як ми їмо, як займаємось, як відпочиваємо. Саме психологія, відповідає за те, щоб зрозуміти: якщо бажаєш бути струнким треба постійно працювати над собою, а ще бажано працювати і над оточуючими.
Саме наші психологічні "установки" призвели до ожиріння.



1. Їжа.
Так, важко відмовитись (скоротити , оскільки це треба мати ну дуже сильну волю, що повністю виключити із раціону ці продукти. Не для мене це 100%, у т.ч. через оточення) вживання мучного, солодкого, алкоголю. Відмовитись від вживання кетчупів та майонезів. Зменшити вживання смаженого.

Але. Крок за кроком. Від частини продуктів – дуже швидко (наприклад з’їсти усе що маємо, а нове не купувати).
Офіс також може допомогти. Постійна нестача цукру гарний привід не витрачати кошти, а звикати пити чай та каву без нього.
Також крок за кроком зменшуються порції їжі. Достатньо знати – їжа є завжди. Але їмо не швидко та невеликими порціями. Відчуваєш, що поточна порція це вже забагато? Зменшуй!
І так, погляд в дзеркало на неохайного себе дає додатковий стимул змінювати раціон.

2. Фізичні навантаження.
Вони повинні бути, лише за рахунок їжі не схуднути. Не треба велику вагу тягати. Вам потрібні не анаеробні навантаження, а аеробні. Тобто невеликі, але тривало.
Вага дуже зашкоджує тренуватись? Ходимо.
Є можливість – танцюй!
Є можливість – починай бігати (але обережно і потроху!).

3. Режим дня.
Несуттєво? Та ні. Дуже суттєво.
Вашим м’язам треба відпочивати.
Якщо Ви замало відпочивало – погано займаєтесь. А також зловживаєте кофеїном.
Розпорядок дня – це у т.ч. і споживання їжі. Запізно та багато їмо – забуваємо про схуднення.

@темы: Еда, Жизнь, Спорт, Я

13:24 

вело та робота

Хочешь изменить мир — начни с себя!
На минулому тижні я вперше у цьому році приїхав на роботу на велосипеді.
Під час повернення я в черговий раз (в п’яте!) впав. Впав вже коли був на дорозі, але коли зупинявся перед світлофором. Впав на ліву руку, на якій зап’ястя пошкоджене (і болить до сих пір!).

Цього тижня я також в четвер приїхав на велосипеді на роботу. На зворотному шляху я пробив колесо (при тиску в 3,5 атм.!). Коли почав замінювати пішов дощ. Зважаючи, що я був на частині дороги, яка ремонтується, то я був мокрий та брудний. При цьому невдало замінював та отримав проблему з передніми гальмами. При поверненні уся одежа була мокра та брудна.
Зважаючи, що я вирішив «Гулять так гулять!» я не оминав практично жодної калюжі (згадувати дитинство, так згадувати!) нові кроси також були брудні та мокрі.

Тобто якійсь з вихідних треба присвятити мийці велосипеду, ремонту камери, налаштуванням та іншому.

З деяким острахом чекаю наступної велопоїздки на роботу.


не моє, але ж


@темы: Велосипед, Я

19:57 

нові придбання

Хочешь изменить мир — начни с себя!
У суботу придбав дві речі:
1. Педалі Shimano PD-M520 чорний - 1055 грн , velosiped.com/tovary/komplektuyuch/pedal_ta_shi...



2. Веловзуття Bontrager Race MTB чорний 46 - 1888 грн , velosiped.com/tovary/vzuttya/vzuttya-bontrager-...



Загальні витрати 2943,00 грн, тобто приблизно 117,7 у.е. (менше, оскільки була знижка за карткою).

Сьогодні все зібрав, педалі встановив на велосипед та поїздив.
Треба зазначити, що спочатку шипи встановив не вірно, зі зняттям попередніх педалей (точніше правої) були проблеми, один раз я таки впав.
Але. Звик, поїхав. 21 км за сьогодні подолано.

Мета придбання - навантаження на суглоби дало ознаки. Сподіваюсь що зміна схеми катання на: більше обертів (каденс) - більш рівномірне навантаження (контактні педалі) – застосування хондро-сила (в аптеці порекомендували на заміну Хондроксид) – пити воду до поїздки та під час поїздки
дозволить зберегти колінні суглоби.


@темы: Велосипед, Железо, Я

18:08 

lock Доступ к записи ограничен

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:19 

Трохи міркувань

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Зараз нагадали події квітня-травня 1986 року у Києві.
І згадав безтурботне відношення до життя.
І зрозумів, що ця безтурботність супроводжує постійно. І шкодить неймовірно. Але перебороти практично неможливо.

У 1986 році ми зазнали величезної трагедії. Почали дізнаватись нового-страшного. Щось замислюватись на тему «Як з цим у подальшому жити?».
Гадаєте щось змінило у житті? Були здобуті звички постійно споживати необхідну кількість йоду? Тримати у стерильній чистоті приміщення? Чи ще щось? (я навіть зараз не знаю, що саме треба робити :( ).
Ні.

Те ж саме с самозахистом. Ми багато говоримо, що треба тренуватись. Розмовами це й залишається.
А коли постає питання що першочергове підлітку – англійська краще за спортивно-бойову секцію (хоча треба зауважити, що 4 тренування на тиждень у басейні це достатня фіз.підготовка).

Те ж саме с харчуванням. Зайва вага, зайва вага… Це не перешкоджає годувати сім’ю смаженим, жирним та здобою.

Щодо шкідливості горілки та цигарок стільки вже розповідали . І усе рівно – на ті ж граблі.

Це саме можливо розповісти і про сьогодення.
У країні війна. Ну і багато сімей створило «тревожный чемоданчик»? То коштів нема, то «НАВІЩО?! Треба їхати у село/дачу/відпочити».
Невже ви гадаєте, що переважна більшість зробить висновки з відносин з Московією або ЕС та буде в подальшому цьому навчати нові покоління українців? Ага, мрій!

Але ж сам такий.
Бажаєш змінити світ? Спочатку зміни себе.

Фото не моє. Нажаль


@темы: Политика, Семья, Украина, Я

13:05 

Трохи про себе

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Останній запис про вагу - 25 марта 2014 gark.diary.ru/p196455495.htm.
Після того … через місяць сім’я втратила батька …

Але час пройшов і треба знову надати звіт.
1. Вага. Зараз вага в межах 95-96 кг. Найбільше було на початку весни 2015 – 99 кг, найменше – 90,5 кг літом того ж 2015.
По відчуттям – щонайменше 5 кг жиру треба втрачати. Бажано – довести вагу до 86-87 кг. Але довести – тренуваннями.
2. Велосипед. У 2015 я зробив те, чого не робив ніколи – їздив на роботу на велосипеді. 28 км туди і 28 км звідти. Десь година 40-45 хв. туди, і година 10-15 хв. звідти. Чому така різниця? Якщо їздите по Кільцевій у напряму Борщагівка – авторинок, то Вам відомий підйом – спуск біля Пірогово. Ось цей відрізок вранці я долав уверх, але навечері – вже з вітерцем униз.
Недоліки – треба брати контактні педалі. Та взуття. А також перевчатися їздити

3. Гантелі – несистематичне тренування або відсутність тренування.
4. Їжа – з цим краще, але якщо бачу борошняне .. Через те й вага :( .

@темы: Жизнь, Велосипед, Я

11:23 

личное

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Меняю свой девиз с

"Живи и дай жить другим!"

на

"Хочешь изменить мир — начни с себя"

На мой взгляд, этой фразой должны руководствоваться все украинцы.

@темы: Я, Украина

19:47 

личное

Хочешь изменить мир — начни с себя!
1. В субботу утром мой вес был 92,3 кг. Наконец-то я достиг и немного улучшил свой пред-новогодний рекорд :) .
2. В воскресенье утром вес был 92,6 кг. Сказываются рабочая суббота и мамино питание :) .
3. Поездка на велосипеде:
- в субботу: 14,2 км. Мало, т.к. думал прокатиться вечером. Но после копки земли, а особенно выкарчёвывания 20-летней груши (перед выкарчёвыванием ещё было отпиливание веток) сил было мало. На «добивание» было мойка машины. После чего силы оставались, а вот времени – нет.
- в воскресенье: 7,7 км. Совсем мало. Но выезжал в 7-30, а в это время было холодно (порядка 6 градусов по Цельсию) и сильный ветер. Плюс усталость. Два анти-фактора я бы ещё постарался преодолеть. Три – не осилил. Пришлось возвращаться на базу. И тем обиднее было, что когда уезжал в Киев, стояла тёплая солнечная погода с небольшим ветром. Но зато успел потрудиться – доделали с отцом забор + подстригли виноград.
4. Про тренировки говорить не хочу. Всё печально. Зима абсолютно в пролёте.

Зы. После зимы резина на колёсах велосипеда были спущены. Но если с задним колесом всё было ок, то переднее в субботу пришлось проверять на прокол. И он таки был. Так что теперь на переднем колесе одна заплатка, на заднем три.

@темы: Железо, Я

10:44 

личное

Хочешь изменить мир — начни с себя!
В очередной раз «словил» себя на том, что слишком близко к сердцу воспринимаю политические изменения в Украине, что приводит к нарушению ритма дня и невыполнению необходимых вещей.

Вот и вчера, опять вопрос Крыма, опять обсуждения утром, а вечером Инет-серфинг, при котором обнаружил, что был удалён интереснейший блог киевского предпринимателя - egretta-alba.livejournal.com/ .
Как результат – спать улёгся к 23-00, а заснул к 1-00. Проснулся раном, невыспавшийся, утренняя тренировка была «пропущена», как итог – раздражённое настроение и неудовольствие от своих действий.
Сам себе враг.
Надо исправляться.
И просто делать.

@темы: Жизнь, Политика, Я

18:42 

житие моё

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Вот и открыт велосипедный сезон.

Суббота - 21,0 км. Хорошая погода и по ровной дороге.
Воскресенье - 14,2 км . Ветер. Не совсем ровная дорога и не только асфальт. Холодно.
Понедельник - 16,0 км. Ровная дорога. Относительно тепло. Ветер. Я не понимаю, как встречный ветер может быть, если ты едешь по одной и той же дороге, практически в одно время (40 минут туда, 40 назад), а ветер тебе постоянно в лицо? Как?!

Во-первых, всё-таки перерыв это перерыв, ехать тяжко.
Во-вторых, болят не только мышцы, но на второй день и (сорри за французкий) но и читать дальше заболела. Ничего - тренировки, тренировки и ещё раз тренировки.

Вес - 93,3 кг.
Но это с поеданием всяких излишеств.
Пятница - 3 кусочка пиццы + торт (не маленький).
Суббота и воскресенье - сколько было съедено ватрушек лучше и не считать.
В течении недели - были сникерс (маленький) и шаурма (маленькая).
Так что надо удивляться, что вес 93,3 кг. Или правильно кушая и веду себя всё остальное время ;) .

@темы: Еда, Спорт, Я

13:21 

Хочешь изменить мир — начни с себя!
Сегодня я спал всего лишь 5 часов. Невыспался.
Но вот проснулся… Проснулся я с чудесным настроением.

Вчера меня обрадовали, что надо будет выйти из дому на 1,5 часа раньше.
Т.е. надо заранее погладить одежду. И вставать раньше.
Примерный план был следующий:
1. Вечер – интернет серфинг и глажка.
2. Сон.
3. Подъём и лёгкий перекус.
4. Прогулка.
5. Тренировочка.
6. Всё что успею, но выход не позже 7-00.
Для этого пришлось вставать в 5-00. Встал, перекусил в 5-30 на прогулку.
На улице туман, влажный асфальт и земля. Грязь.
Пока гулял дослушал выпуск Сатановского и Соловьёва.
Пришёл домой – потренировался.
Покупался.
Хотел ещё перекусить, но времени не оставался.
Так что оделся и бегом выполнять дальнейшую программу.

Иду по улице и ловлю себя на том, что у меня просто шикарное настроение.
С чего – непонятно.
Не выспался.
Погода – не айс.
Положение в стране – часть территории оккупирована, население готовится (морально и не только) к будущим боевым действиям.
А я иду и меня просто распирает хорошее настроение.
Может из-за того, что пп. 4 и 5 для меня потихоньку становятся приоритетными?

@темы: Украина, Я

15:00 

всячина

Хочешь изменить мир — начни с себя!
1. Заболел. Странно заболел. Вроде бы простуда и вроде бы не она. Заложенный нос + сопли и постоянно холодно. Но ни кашля, ни температуры.
2. Колено потихоньку приходит в норму. Но уж слишком долго, слишком много времени потеряно.
3. Попытался читать Злотникова "Урожденный дворянин". Не торт. Бросил и удалил.
По совету Дворовый кот начал читать "1919" Николаева. Так же не моё. Но давно "технологичного" не читал + есть интересные вещи. Понимаю почему понравилось Коту. Читаю дальше.

@темы: Книги, Я

20:29 

недельное

Хочешь изменить мир — начни с себя!
1. Новый сериал - "Искусственный интеллект" (Intelligence) www.lostfilm.tv/news.php?act=full&type=1&id=266...



Приятно, конечно, встретить в сериале доктора Флокса (Джон Биллингсли) из «Звёздный путь:Энтерпрайз», но вот "ИИ" (сужу по первым двум сериям) - сериал ниже среднего и смотреть его желания совершенно нет.
Слабенький сюжет. Слабенькая (никакая?) игра актёров.
Компьютерная графика? Есть намного интереснее реализации.
"Виртуальная доска преступлений"? Хм... Ну раз, ну два. Но постоянно?! Нет. Не так свежо и быстро надоедает. На этой "фишке" сериал не вытянуть.
Прокручивания сюжетов из прошлого? Знаете, в "Земля: Последний конфликт" (на минуточку - 1997) это уже было реализовано.

Как итог - вторую серию не досмотрел, стёр. Дальше смотреть не планирую - разве что прочитаю отличные отзывы о данном сериале и дальнейших сериях.

2. Вес.
Прошлая неделя - воскресенье 12.01.14 - утром - 94,1 кг.
Эта неделя - суббота 18.01.14 - примерно в 11-10 - 93,1 кг.
А могло быть лучше. Намного лучше. Но.
Во вторник сделал небольшую утреннюю 20-минутную тренировочку. На следующий день - небольшая боль в колене левой ноги. И, к сожалению, каждый день эта боль усиливается :( .
При хотьбе - всё нормально. Но вот при спуске по лестнице - неа, медленно и печально. А сегодня даже при выходе из машины левую ногу перемещать трудно.
Плохо.

@темы: Я, Развлечения

21:28 

празднички

Хочешь изменить мир — начни с себя!
1. Вес. Это даже не "Ой!". 04.01.14 - 94,6 кг. 05.01.14 - 95,1 кг. Как минимум "откат" на 2 месяца.
Т.е. задача минимум на январь 2014 года - вернуться к 92,5 кг.
Задача "норма" - "минимум" + восстановить тренировки.
Всё что лучше - хорошо.

2. Школьное обучение племянника на уровне ниже среднего.
По информатике - так вообще ниже плинтуса.
Нет, я понимаю, что предмет "Информатика" во втором классе уже необычно.
Но толку с этого "необычно"?
За прошедшие дни праздников - каникул повторяли пройденный материал. Из двух четвертей осилили только 1. Про работу "наперёд" даже речи не идёт.
А есть ещё математика.
И занятия по чтению.
И чистописание.

В общем, или родители (родня) должны дополнительно (и не мало) заниматься с детьми, или дети должны быть сверх-мотивированными на самообучение, или ничего хорошего из такого школы не получится.

@темы: Я, Семья, Обучение, Еда

14:24 

прошедшее

Хочешь изменить мир — начни с себя!
1. 30.12.13 днём вес составлял 93,6 кг.
31.12.13 с утра на весах было 92,6 кг.
Итого: с изначальных майских 115,5 скинуто 19,9% веса. Неплохо.
Но есть к чему стремиться.

Особенно с учётом прошедших праздников.

2. Взрыве в Волгограде.
Людей жалко. Но такие (аналогичные) события ожидались.
Свечи на ЕвроМайдане понятны. Но так, как они были восприняты некоторыми в России, так может и не стоило. Хотя злорадствующие идиоты и в Украине были.
Если же воспринимать свечи памяти как наш отклик на боль людей в связи с памятью о трагедиях в Украине и нежеланием воспринимать трагедии где-либо как "фон" - так абсолютно правильная реакция.
Правда хотелось бы, чтобы реакция не ограничивалась только свечами памяти. А были предприняты реальные шаги по обеспечению и предотвращению возможных аналогичных трагедий в Украине. Остаётся только надеяться.

@темы: Политика, Россия, Трагедии, Украина, Я

Некоторые сюжеты из жизни Garkin-а

главная