Хочешь изменить мир — начни с себя!
Майдан Майданом, а похудение похудением.
Эта неделя опять была не спортивная, но очень тяжёлая в плане возможного изменения веса.
Как уже писал (gark.diary.ru/p193486565.htm) неправильного питания за последнюю неделю хватало.
Как результат, когда я стал на весы в Киеве (а не родительские на даче) в четверг они показали примерно +1,5 кг по сравнению с весом недельной давности.
Впечатляюще, не правда ли?
Но ничто не помогло мне заняться регулярными занятиями спорта
и только на хулахуп увеличил нагрузки и уменьшил в течении недели потребление вредных вещей.
Как итог:
- в субботу днём (около 12-30, после завтрака и второго завтрака) вес составил 95,5 кг. (нехило так худею, да?);
- в воскресенье утром (т.е. после подъёма) – 95,1 кг – что уже хоть не на поправку.
А теперь о планах – а никуда они не делись.
И хоть 95,1 это не 92,5 кг, но впереди ещё целый месяц для попытки достигнуть вес в 90,0 кг. (при этом не забываем – данная планка это не «любой ценой», а скорее как ориентир чтобы не расслабляться, а также упорядочивать свой распорядок дня).
В качестве дополнительных нагрузок – привет скакалка! При отсутствии велосипедных нагрузок и наступлении холодов с ожидающимся выпадением снега (что поставит крест даже на моих минимальных пробежках), надеюсь ежедневные, пусть и недолгие по времени, нагрузки из связки скакалка + хулахуп позволят мне и дальше сбрасывать лишний вес.
А идея со скакалкой пришла после просмотра 14 выпуска «Зважених та щасливих» 3 сезона.
Честно говоря, в этом выпуске меня эти огрядні люди серьёзно удивили.
Ну, во-первых, конкурс «подержи мячик на вытянутых руках сколько сможешь». Попытался и неприятно был поражён.
Во-вторых, конкурс «подпрыгни на скакалке 200 раз». Попытался. С первого раза подпрыгнул 70 раз и решил скакалку отложить. Но это было вчера. А сегодня 200 раз подпрыгнуть это порядка 5,5 минут по времени и порядка 60 ккал (согласно часам). К сожалению (или не хотели позорить некоторых участников?) в передаче не указали за какой период времени участники подпрыгнули 200 раз со скакалкой.
В-третьих, конкурс «продержись сколько можно на эскалаторе». Жесть. Победитель более получаса шёл по эскалатору. Я как-то засеку сколько времени у меня займёт подъём на 16 этаж. Но думаю это не более 10 минут. Т.е. полчаса это подъём на 50 этаж и выше без остановок? Конечно, на следующий день будет крепатура!
Вот такие дела с моим похудением.
Эта неделя опять была не спортивная, но очень тяжёлая в плане возможного изменения веса.
Как уже писал (gark.diary.ru/p193486565.htm) неправильного питания за последнюю неделю хватало.
Как результат, когда я стал на весы в Киеве (а не родительские на даче) в четверг они показали примерно +1,5 кг по сравнению с весом недельной давности.
Впечатляюще, не правда ли?
Но ничто не помогло мне заняться регулярными занятиями спорта
и только на хулахуп увеличил нагрузки и уменьшил в течении недели потребление вредных вещей.Как итог:
- в субботу днём (около 12-30, после завтрака и второго завтрака) вес составил 95,5 кг. (нехило так худею, да?);
- в воскресенье утром (т.е. после подъёма) – 95,1 кг – что уже хоть не на поправку.
А теперь о планах – а никуда они не делись.
И хоть 95,1 это не 92,5 кг, но впереди ещё целый месяц для попытки достигнуть вес в 90,0 кг. (при этом не забываем – данная планка это не «любой ценой», а скорее как ориентир чтобы не расслабляться, а также упорядочивать свой распорядок дня).
В качестве дополнительных нагрузок – привет скакалка! При отсутствии велосипедных нагрузок и наступлении холодов с ожидающимся выпадением снега (что поставит крест даже на моих минимальных пробежках), надеюсь ежедневные, пусть и недолгие по времени, нагрузки из связки скакалка + хулахуп позволят мне и дальше сбрасывать лишний вес.
А идея со скакалкой пришла после просмотра 14 выпуска «Зважених та щасливих» 3 сезона.
Честно говоря, в этом выпуске меня эти огрядні люди серьёзно удивили.
Ну, во-первых, конкурс «подержи мячик на вытянутых руках сколько сможешь». Попытался и неприятно был поражён.
Во-вторых, конкурс «подпрыгни на скакалке 200 раз». Попытался. С первого раза подпрыгнул 70 раз и решил скакалку отложить. Но это было вчера. А сегодня 200 раз подпрыгнуть это порядка 5,5 минут по времени и порядка 60 ккал (согласно часам). К сожалению (или не хотели позорить некоторых участников?) в передаче не указали за какой период времени участники подпрыгнули 200 раз со скакалкой.
В-третьих, конкурс «продержись сколько можно на эскалаторе». Жесть. Победитель более получаса шёл по эскалатору. Я как-то засеку сколько времени у меня займёт подъём на 16 этаж. Но думаю это не более 10 минут. Т.е. полчаса это подъём на 50 этаж и выше без остановок? Конечно, на следующий день будет крепатура!
Вот такие дела с моим похудением.
) , при этом позволяя практически не ограничивать себя в еде. И это есть хорошо.
