Вот и ещё одна неделька прошла.
Из недостатков недели:
1. В воскресенье (прошлое) я понял, что заболел. А понял, когда ехал на велосипеде. Так что «норму» (т.е. минимум 21,5 км) я не проехал. Так что в воскресенье, понедельник и вторник я пил лекарства. При этом, на работу я таки ходил.
2. Из п.1 – ни одного дня не тренировался.
3. Холодно. Дождливо.
Из хорошего:
4. Несмотря на то, что я не тренировался, но ежедневные утренние прогулки (в будние дни) по полчаса были обязательно исполнены. Ну и обязательные «прогулки» пешком по лестнице с 16 этажа.
5. Из-за п.3 удалось только в субботу покататься 1 раз (21,5 км) и в воскресенье 1 раз (23,5 км).
6. В основном соблюдал «режим» питания. Свой режим питания. Т.е.:
- утром где-то 520 грамм первого;
- в течении дня две груши;
- днём 2 основных перекуса - в литровый судочек насыпается мясо, гарнир, салат, всё это кушается за два приёма, в первый раз 60% судочка, во второй раз – оставшееся;
- стаканчик кофе;
- 2 раза (а надо 5!) по вечерам делал морковно-помидорные-кабачковые фреши;
- позволил себе шаурму. Маленькую. С сыром. Уж очень хотелось ;
- ну а суббота и воскресенье – у родителей. Какой уж тут режим .
7. В субботу утром весы показали 98,8 кг. Можно считать планка в 99 кг взята.