Останній запис про вагу - 25 марта 2014 gark.diary.ru/p196455495.htm.
Після того … через місяць сім’я втратила батька …

Але час пройшов і треба знову надати звіт.
1. Вага. Зараз вага в межах 95-96 кг. Найбільше було на початку весни 2015 – 99 кг, найменше – 90,5 кг літом того ж 2015.
По відчуттям – щонайменше 5 кг жиру треба втрачати. Бажано – довести вагу до 86-87 кг. Але довести – тренуваннями.
2. Велосипед. У 2015 я зробив те, чого не робив ніколи – їздив на роботу на велосипеді. 28 км туди і 28 км звідти. Десь година 40-45 хв. туди, і година 10-15 хв. звідти. Чому така різниця? Якщо їздите по Кільцевій у напряму Борщагівка – авторинок, то Вам відомий підйом – спуск біля Пірогово. Ось цей відрізок вранці я долав уверх, але навечері – вже з вітерцем униз.
Недоліки – треба брати контактні педалі. Та взуття. А також перевчатися їздити

3. Гантелі – несистематичне тренування або відсутність тренування.
4. Їжа – з цим краще, але якщо бачу борошняне .. Через те й вага .