Стисло:
1. Займатись спортом краще ніж не займатись. Для розвитку мозку (ну і для здоров`я звичайно).
2. Достатньо займатись 15 хвилин на день. Але щодня. Усе життя.
3. Аеробні навантаження більш корисні. Тобто не треба величезну вагу підіймати!
4. Найбільш ефективне навантаження – це пульс до (220-вік)*80% . Менше – можна (але треба буде довше). Більше – не варто.
5. Дослідження проводились на бігових доріжках та велотренажерах, оскільки там можливо виключити вплив інших факторів. Скоріше за всього, більш складні спортивні змагання (футбол, волейбол, танці), ще більш корисні.
6. Усілякі йогі та тайцзіцюані будуть корисні не стільки для судинної системи і мозку, як для суглобів (що також корисно!).
Тобто, якщо ви ходите і ще англійську вивчаєте, засвоєння знань буде краще, ніж Ви будете сидіти за столом.