Хочешь изменить мир — начни с себя!
Вот и прошла контрольная точка – 01.11.13.
И я смог сделать это – вес 95,0 был взят. Пусть взвешивание было 02.11.13, но это же мелочи. Не так ли?
Кроме того, в субботу и воскресенье удалось проехать на велосипеде с Sigma Sport PC 15.11.
Суббота – проехал 23,5 км, время – 1 час 30 минут, расход калорий – 906 ккал.
Воскресенье – проехал 25,0 км, время – 1 час 50 минут, расход калорий – 959 ккал.
Вот только, наверно, зря я в воскресенье столько проехал – надо было дать себе отдохнуть. После субботних нагрузок ехал еле-еле. А сегодня ноги болят и жор очень сильный.
Ладно. Переживу. Или заем
.
Из задач на ноябрь:
1. Дальнейшее похудение (согласно плана gark.diary.ru/p192554259.htm достигнуть на 01.12.13 веса в 102,5 кг).
2. Довести количество утренних 20-минутных тренировок до (минимум) 5 шт. в неделю.
3. Довести количество вечерних 20-минутных тренировок до 4 шт. в неделю.
Выполнение пп. 2 и 3 может быть критичными для дальнейшего похудения, т.к. ещё 1-2 недели и прекратятся поездки на велосипеде и даже 5 минутные утренние пробежки (точнее попытки на оные) также станут не возможны.
И останется только 1 путь – увеличение и разнообразие тренировок дома.
И я смог сделать это – вес 95,0 был взят. Пусть взвешивание было 02.11.13, но это же мелочи. Не так ли?
Кроме того, в субботу и воскресенье удалось проехать на велосипеде с Sigma Sport PC 15.11.
Суббота – проехал 23,5 км, время – 1 час 30 минут, расход калорий – 906 ккал.
Воскресенье – проехал 25,0 км, время – 1 час 50 минут, расход калорий – 959 ккал.
Вот только, наверно, зря я в воскресенье столько проехал – надо было дать себе отдохнуть. После субботних нагрузок ехал еле-еле. А сегодня ноги болят и жор очень сильный.
Ладно. Переживу. Или заем
.Из задач на ноябрь:
1. Дальнейшее похудение (согласно плана gark.diary.ru/p192554259.htm достигнуть на 01.12.13 веса в 102,5 кг).
2. Довести количество утренних 20-минутных тренировок до (минимум) 5 шт. в неделю.
3. Довести количество вечерних 20-минутных тренировок до 4 шт. в неделю.
Выполнение пп. 2 и 3 может быть критичными для дальнейшего похудения, т.к. ещё 1-2 недели и прекратятся поездки на велосипеде и даже 5 минутные утренние пробежки (точнее попытки на оные) также станут не возможны.
И останется только 1 путь – увеличение и разнообразие тренировок дома.