скандинавська хода

[Gark]

Вітаю!
Шановні пані та панове, а хтось має досвід скандинавської ходи? Або, можливо, може грунтовно розповісти про неї?
Бо біг мені не дуже підходить, а навантаження давати треба.
Що цікавить:
Наскільки такі фізичні навантаження ефективні?
Яке відео подивитись по скандинавській ході?
Як правильно рухатись у цій ході?
Як правильно обрати палиці для скандинавської ходи ? Враховуючи вагу, зріст. Які марки палиць порадите?
Можливо варто придбати якісь перчатки?
Ну і усе таке інше, що варто розуміти початковцю або тому, хто роздумує цим займатись.

Буду дуже вдячний за інформацію!

Ps. Пошуком у гуглі та ютьюбі користуватись вмію. Але. ІМХО краще спитати в тих, хто вже цікавився з питання і вже хоч трохи орієнтується.

@темы: Здоровье, Я

Comments

[Hily]

Моя дружина (мама-Білка) щільно цим займається. Вже років п'ять, здається.
На жаль, я не можу звести вас разом для безпосереднього спілкування, бо @дайрі - це моя особиста територія, закрита навіть від родини.

Спробую відповісти на питання сам. Якщо буде недостатньо - перезапитаю.

1. Враження в неї дуже позитивні. Агітує всіх навколо. Декого зі знайомих навіть переконала. (Тільки Хілий, вперта скотиняка, не піддається)))

2. Навантаження від цього діла, як я зрозумів, трохи більше, ніж від ходьби, але менше, ніж від бігу. Каже - в неї проблеми з шийним відділом хребта геть пішли після початку заняття цім. І не тільки - з шийним. Раніше вона кожного вечора робила зарядку на килимку, бо інакше не могла нормально поснути. (Вже забули, коли це востаннє відбувалося)))

3. Про відео спитаю окремо.

4. Є суттєва різниця порівнянно з ходьбою на лижах. Палиці треба не втикати в землю зверху вниз, а штовхатися ними назад, майже паралельно поверхні грунту. Зрозуміло, що словами це не розтлумачиш. Треба дивитися. А краще - запісатися на платні курси до професійного інструктора. М.Білка зробила саме так. І не жалкує. В Києві є люди, яки стажувалися десь у Фінляндії, здається, тобто дійсно на цьому розуміються. Можу попросити координати. До речі, воні регулярно організують сканді-тури з виїздами на тренування на природу з одночасним відвідуванням цікавих місць. (М. Білка постійно з них привозить - до лохину фермерську, то вино з меду, то їстівних равликів та страви з них))) До речі, останні штрихи своєї майстерності вона відточувала з моєю допомогою: бігла по лісу, а я біг поруч і знімав на відео))) А інструкторка віддалено робила до цих відео зауваження

5. Обрати правільні палиці - важливо. Краще брати не самі дешеві. Вони налаштовуються по довжині згідно зросту людині. (Про вагу - не скажу) Щодо конкретних виробників - спитаю.

6. Рукавички не потрібні, бо в комплекті йдуть спеціальні... ну, не рукавички, а такі як би петлі, в які вдягається кисть руки, що вони чіпляються до палиць. Без них в принципі неможливо обійтися.

7. (Відповідь на питання 3) Відео, каже - як раз можна погуглити. Вважаю, професіоналів якось розпізнати вдасться.

8. (Відповідь на питання 5) В неї - німецькі палиці фірми Leki. Каже - найкращі)))

Отже розповів все, що мав. Розпитуй далі)))

9. UPD. Вона кожного ранку (майже) ходить до лісу, бігає з палками. Коли ходимо разом на озеро - також.
До речі. Обов'язково робить перед бігом розминку (хв.10), а після - "заминку"!

[Gark]

Hily, Дякую!

[Gark]

Hily,

4. Є суттєва різниця порівнянно з ходьбою на лижах. Палиці треба не втикати в землю зверху вниз, а штовхатися ними назад, майже паралельно поверхні грунту. Зрозуміло, що словами це не розтлумачиш. Треба дивитися.

Ось це відео коректне?

Техніка скандинавської ходьби для початківців | як правильно ходити з палицями | Зиновія Мирська

5. Обрати правільні палиці - важливо. Краще брати не самі дешеві. Вони налаштовуються по довжині згідно зросту людині. (Про вагу - не скажу) Щодо конкретних виробників - спитаю.

8. (Відповідь на питання 5) В неї - німецькі палиці фірми Leki. Каже - найкращі)))

Щодо палок переглянув ось це відео. Але тут не усі питання розкрити (наприклад, розмір палок в залежності від зросту).

Как выбрать палки для родителей и в чем отличие треккинговых палок от палок для скандинавской ходьбы



Що стосується Leki. Переглянув ціни на Розетці. Ой. Та й у продажу нема – лише трекінгові.
Скоріше за всього буду починати щось з «Палки для Скандинавської ходьби Eagle Rock Скандинавські палиці червоні SK40017» rozetka.com.ua/ua/362330217/p362330217/ , а якщо «зайде», вже купувати більш коштовні речі.
(а можливо й ці rozetka.com.ua/ua/269992031/p269992031/ одразу придбаю. 600 грн. в наші часи не так щоб суттєва різниця. Хоча це у 1,5 рази дорожче ).

9. UPD. Вона кожного ранку (майже) ходить до лісу, бігає з палками. Коли ходимо разом на озеро - також.
До речі. Обов'язково робить перед бігом розминку (хв.10), а після - "заминку"!

О! Круто!
Для мене хоча б почати. Хоча б на вихідних. Звідкіля знайти час зранку у робочі дні – я хз.

[Gark]

о! Там і про розмір є (мені 130,5 см.)

[Hily]

Ось це відео коректне?
Ззовні - дуже схоже.

[Gark]

Додам дещо - www.youtube.com/watch?v=4X3AVNefahU - більше сподобалось пояснення.

[Gark]

Додам

Как беречь здоровье правильно? Советы реабилитолога. Часть 1.


Техника скандинавской ходьбы. Советы реабилитолога. Часть 2.


"Пронація" ступні - nogibogi.com/ua/pidbir-krosivok-dlya-bigu-video... - Saucony x RunLab в ТРЦ Lavina Mall (вул. Берковецька, 6Д);